Burnout di tempat kerja ialah keadaan tekanan berpanjangan yang memberi kesan serius terhadap kesihatan fizikal, mental dan emosi seseorang. Ia bukan sekadar keletihan biasa, tetapi melibatkan rasa letih yang berterusan, hilang motivasi, serta perasaan negatif terhadap kerja. Jika tidak ditangani, burnout boleh menjejaskan prestasi kerja, hubungan sosial dan kualiti hidup secara keseluruhan.

Tanda-tanda burnout sering muncul secara berperingkat. Antaranya termasuk keletihan melampau walaupun mendapat rehat mencukupi, sukar tidur, mudah marah, kurang fokus, serta penurunan minat terhadap tugasan harian. Sesetengah individu juga mengalami simptom fizikal seperti sakit kepala, masalah pencernaan dan ketegangan otot. Keadaan ini menyebabkan produktiviti menurun dan kerja menjadi satu beban yang berat.

Punca utama burnout biasanya berkaitan dengan persekitaran kerja yang tidak seimbang. Beban kerja yang berlebihan, tekanan berterusan, kekurangan sokongan, ganjaran yang tidak setimpal serta ketidakseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi menyumbang kepada masalah ini. Apabila tekanan ini berlarutan tanpa pengurusan yang baik, risiko burnout menjadi semakin tinggi.

Bagi mengawal dan mencegah burnout, individu perlu mengurus masa dengan lebih berkesan, menetapkan keutamaan kerja dan memastikan waktu rehat mencukupi. Amalan gaya hidup sihat seperti senaman, tidur berkualiti dan pemakanan seimbang juga penting. Selain itu, mendapatkan sokongan emosi daripada rakan sekerja, keluarga atau profesional boleh membantu memulihkan kesejahteraan mental dan emosi.

Tarikh Input: 28/11/2025 | Kemaskini: 30/12/2025 | aslamiah